நம்மில் பலருக்கும் இரவு தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். ஒரு சிலர் சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்கு சென்று விடுவார்கள். இது அவர்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் ஏன் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஐந்து முக்கிய காரணங்களை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
செரிமானம் மேம்படும்:
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலின் இயற்கையான செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதிய நேரம் இருக்காது. இதனால் இரவு முழுவதும் அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உணவை ஜீரணிக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சவும், போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்க வேண்டும். இது செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
சிறந்த தூக்கம்:
நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்குச் சென்றால், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து உணவை ஜீரணிக்க வேலை செய்கின்றது. இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்க நேரிடும். இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், படுக்கைக்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குவதால், அமைதியான மற்றும் தடையற்ற இரவு தூக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.
எடை மேலாண்மை:
இரவு தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக் கூடிய வாய்ப்புகள் அதிகளவில் உண்டு. நீங்கள் தூங்கும் நேரத்திற்கு முன் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை எரிக்க போதுமான நேரம் இருக்காது. இது அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமிக்க வழிவகுக்கிறது. இதனால் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால், இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை வேண்டும்.
அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்:
இரவில் தாமதமாக ஒரு கனமான உணவை சாப்பிடுவது அடுத்த நாள் உங்களை சோர்வாக உணர வைக்கிறது. இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் விழித்திருக்கும் போதே சுறுசுறுப்பாகவும், உணவை ஜீரணிக்கவும் உடலுக்கு தேவையான நேரம் தருகிறீர்கள். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் செயலிழப்பு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்:
இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தும். ஏனெனில் உங்கள் உணவில் உள்ள அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பதப்படுத்தவும் ஜீரணிக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத் தி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கலாம்.
மலச்சிக்கல் முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை…. தீர்வு தரும் பனங்கிழங்கு!