- Advertisement -
அடிவயிறு தொப்பை அடியோடு கரைய இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க.. சீக்கிரமே நல்ல ரிசல்ட் தெரியும்..!!
- முட்டைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். அவை தசை வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகின்றன. அவை பசியையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவற்றை தினமும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
- பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவை பசியைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகின்றன.
- குயினோவா மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தி கொழுப்பு சேமிப்பைத் தடுக்கின்றன. அவை நார்ச்சத்து காரணமாக வயிற்றை நிரப்புகின்றன. அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.
- கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி, வீக்கத்தைக் குறைத்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.
- அவகேடோ பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, தொப்பையைக் குறைக்கின்றன, மேலும் உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கின்றன, இது இயற்கையாகவே உங்களை குறைவாக சாப்பிட வைக்கிறது.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன, இனிப்பு பசியைப் பூர்த்தி செய்கின்றன.
- ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், அது நோயைத் தடுக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பசியைக் குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும். அவை செரிமானத்திற்கும் நல்லது.
- கிரேக்க தயிரில் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. நீங்கள் அதை முடிந்தவரை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
- சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை வீக்கத்தைக் குறைத்து, கொழுப்பை எரித்து, மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன.
என்ன செய்தாலும் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லையா? நீங்கள் செய்யும் 5 தவறுகள் இதோ…
